Erfolgreich Alkoholsucht bekämpfen
Runde 1: Situation annehmen
Gratuliere dir selbst
Der erste Schritt zur Bekämpfung deiner Alkoholsucht ist dir einzugestehen, dass du Alkohol missbrauchst oder bereits die Kontrolle verloren hast.
Wie dem auch sei, freue dich darüber. Ja, ganz im Ernst.
Freue dich, dass du zu der Erkenntnis gekommen bist, dass es mit Alkohol so nicht mehr weitergehen kann.
Denn erst jetzt kannst du wirklich etwas dagegen unternehmen.
Mache dir selbst ein großes Kompliment und rechne dir diese Aufrichtigkeit hoch an.
Akzeptiere die Alkoholsucht
Sag JA zu deiner Alkoholsucht.
Sie ist ein Teil von dir.
Akzeptiere sie.
Erkläre ihr nicht den Krieg.
Denn wenn du deiner Alkoholsucht den Krieg erklärst, dann erklärst du einem Teil von dir den Krieg.
Jenem Teil, der Alkohol braucht, weil er anders nicht mehr mit bestimmten Lebenssituationen klar kommt.
Wenn du allein deine Alkoholsucht bekämpfen willst, dann willst du dich um diesen Teil von dir kümmern.
Erfolgreich Alkoholsucht bekämpfen
Runde 2: Den wahren Gegner erkennen
Erkenne die Ursachen von Alkoholsucht
Der innere Schmerz (=seelisches Unwohlsein, fehlende Leichtigkeit im Leben) war bereits vorhanden, bevor du von Alkohol ein Fan wurdest.
Sonst wärst du kein regelmäßiger Alkoholkonsument geworden.
Allenfalls ein gelegentlicher.
Halte einen Moment inne und erinnere dich an die Zeit, als du damit begonnen hast, Alkohol zu trinken.
Frage dich:
• War es nur der Genuss, der dich lockte?
• Oder hat dir die Wirkung gefallen?
• War der Rauschzustand besser als Nüchternheit?
• Besser als die Realität, die du sonst erlebt hast?
Wie ist es heute?
• Hilft dir Alkohol mit negativen Gefühlen und Anspannung umzugehen?
• Holt Alkohol dich aus Stimmungstiefs?
• Hilft er dir mit Druck, Ängsten und Sorgen klarzukommen?
Hinter Alkoholproblemen verbergen sich Anspannung, Ängste, Frustration, Selbstzweifel, Orientierungslosigkeit, Verzweiflung und Co.
Also jede Menge negative Gefühle, die man hat, obwohl man sie gar nicht haben müsste.
Die Ursache dafür hat einen Namen:
Defekte Denk- und Verhaltens-Programme im Unterbewusstsein.
Was ist genau mit Denk- und Verhaltens-Programmen gemeint?
Hier ein Beispiel zum besseren Verständnis.
Das Beispiel von John
John wuchs in einer Familie auf, in der Wut nicht gebilligt wurde.
Wenn er Wut zum Ausdruck brachte, wurde er von seinem jähzornigen Vater geprügelt.
Er erinnert sich, wie sein Vater an Heilig Abend die Familie hatte sitzen lassen und spät nachts betrunken nach Hause kam.
Die einzige Möglichkeit seine Wut zu Ausdruck zu bringen und sich an seinem Vater zu rächen, dass er das Familienfest verdorben hatte, lag darin, sich in sein Zimmer zurückzuziehen und ihn mit seiner Abwesenheit zu bestrafen.
Dieses Verhaltensmuster sollte er bis ins Erwachsenenalter beibehalten,
Ohne genau zu verstehen warum und ohne es kontrollieren zu können, rannte John auch später im Leben bei eskalierenden Streits in Rage davon.
Danach benutzte er Alkohol um seine Wut und seine Scham runterzuspülen.
Bei einem Streit mit seiner eigenen Familie im Urlaub, tat selbst, was er als Junge für undenkbar hielt.
Er ließ seine Frau und seine zwei Kinder, die er liebte, sitzen, reiste ab – und betrank sich.
Er konnte sein Verhalten erst ändern, als er
a) verstand, woher sein unkontrollierbares Verhalten rührte und
b) lernte mit seinen Gefühlen richtig umzugehen.
Erfolgreich Alkoholsucht bekämpfen
Runde 3: Veränderungen vornehmen
Lerne anders zu denken und zu handeln
Wenn du allein deine Alkoholsucht bekämpfen möchtest, dann gibt es 3 entscheidende Phasen auf deinem Weg aus der Alkoholabhängigkeit.
Phase 1: Vorbereitung-Phase.
Du bereitest dich auf den Ausstieg aus dem Alkohol vor.
Phase 2: Selbsttherapie (= Selbsthilfe-Aktion 🙂 )
Als nächstes nimmst du pro-aktiv Veränderung AND DIR SELBST vor.
Phase 3: Alkoholstopp - bzw. Entgiftung
Du stellst das Trinken ein (bei psychischer Abhängigkeit) oder begibst dich in eine Entzugsklinik (bei körperlicher Abhängigkeit).
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Runde 4: Alkoholstopp
Stelle das Trinken ein
Wenn Phase1 (Vorbereitung) und Phase 2 (Veränderung) abgeschlossen ist, dann wirst du wissen, wann der Tag gekommen ist, das Trinken einzustellen.
Denn du bist vorbereitet und das Verlangen nach Alkohol hat durch deine Selbsttherapie nachgelassen.
Aber noch mehr hat sich nach deiner Selbsttherapie verändert. 🙂
• Du weißt, wie du mit Situationen umgehst, die früher massiven Drang nach Alkohol in dir ausgelöst haben.
• Die hast dir neue Gewohnheiten angeeignet, die dein Stress-Level niedrig halten.
• Du hast die wahren Ursachen von Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit beseitigt und brauchst keinen Alkohol mehr, um dich in Schwung zu bringen.
• Du kennst Techniken, die dir helfen, so effektiv wie einst mit Alkohol zu entspannen und abzuschalten.
Infolge bedarf es keiner Willenskraft mehr, um nicht zu trinken.
Der Druck ist Dank deiner aktiven Selbsthilfe weg.
Fang um Himmels willen an!
Alkoholsucht löst sich nicht eines schönen Tages in Luft auf.
Leichter wird es auch nicht.
Denn die Sucht laugt dich aus und die Stress verursachenden Denkmuster graben sich immer tiefer in dein Unterbewusstsein ein.
Also tu was!
Heute. Jetzt. Gestern!!!
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Runde 5: Frei sein
Du selbst sein und dein neues Leben genießen
Andere können es einem tausendmal sagen, aber man muss selbst zu der Erkenntnis kommen:
Innere Ruhe und Zufriedenheit liegt im „Sich selbst sein“.
Das ist Gefühlszustand, nachdem man sich tief im inneren sehnt und in den man sich mit Alkohol künstlich katapultiert.
Sich selbst sein bedeutet: Auf die Wünsche der eigenen Seele zu hören.
Dafür ist es erforderlich mit sich in Kontakt zu sein und sich selbst zu spüren - und nicht länger zu funktionieren wie ein Roboter.
Dank deiner Selbsthilfe-Aktion bist du in Kürze dazu in der Lage. 🙂
Selbstveränderung macht´s möglich
Das Leben wird wieder unbeschwert und kindliche Glücksgefühle kehren zurück.
Energiegeladenes Tun und erholsames Nichtstun stehen wieder im richtigen Verhältnis:
Man weiß, wenn man genug geleistet hat und kann Dinge wieder einfach nur aus Spass machen.
… die einem nun zu Hauf einfallen. 🙂
Was andere über einen Denken ist nicht länger wichtig.
Man wagt seine Träume zu leben und fängt an vor Glück zu schweben.
Wolke Sieben wird zur neuen Wohnanschrift.
Das Leben an sich wird wieder berauschend.
Mit NULL Promille.
Achte auf deine Bedürfnisse, lebe deine Träume, werde die glücklichste Version von dir selbst - und Alkohol wird NIE WIEDER ein Problem für dich sein.
Deine Kris
